cos nie tak

Witam. Jak w temacie chciałem się zabrać za ten trening , Jestem początkujący , kiedyś tam ćwiczyłem miesiąc ale to takie machanie bez sensu :/ Mam prawie 16 lat , 1.76m i ważę 55kg , oczywiście interesuje mnie masa mięśniowa. Są tam 4 ćwiczenia podstawowe : drążek , martwy ciąg , wyciskanie na ławeczce i przysiady . Cały sprzęt posiadam . [...]

Łodzianin hehehe :P no trochę w tym prawdy co piszesz ;) ale celem była sama susta solo no a teraz zaczeło mnie tak kręcić żeby coś dołożyć i nie wiem już sam co robić ( susta klepie bdb ), to co lecieć tą suste solo? czy np. dołożyć teraz metki z 200 tabs? czy deke czy tego bolda ale lipa chyba bo późno trochę na to :( jak to zacznie mnie kręcić [...]

Cześć Wam, może na początek Wam powiem coś o mnie :) Trenuję na siłowni od kwietnia, od około miesiąca biorę białko HiTec Whey-C6. Efekty jako takie są w rzeźbie jak i w sile. Ważę 64kg przy wzroście 185cm, 17lat (16 września), jestem ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać.. Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i [...]

Cześć Dziewczyny, od paru dobrych dni Was czytam. Naoglądałam się Waszych jędrnych zadków i doszłam do wniosku, że muszę się bardziej starać.... Nie dążę co prawda do zostania miss bikini, podobam się sobie powiedzmy w 90%. Co oczywiście nie znaczy, że nie mogę wyglądać lepiej. Te pozostałe 10% to tyłek, charakterystyczne gruszkowe bryczesy, odkąd [...]

witam, ma ktoś jakieś fajne przepisy na koktajle/szejki warzywne? nigdy nie robiłem ale wydaję sie być fajną alternatywą jedzenia warzywa, szklaneczka koktajlu warzywnego do posiłku i sprawa warzyw z bańki? ma ktoś coś/probował ktoś tak jesc warzywa?

Ok- jakby coś wrzuciłbym drugi zestaw z dołu, bo jest kompletniejszy. Fronty zrobiłbym 5 serii na tym samym ciężarze (nie liczysz rozgrzewkowych) i co tydzień dodajesz 2,5 kg-5 (jeśli zacząłeś ze zbyt małego ciężaru). W pierwszym i drugim tygodniu zacząłbym robić ramiona po treningu góry na naprawdę małej objętości, bo po zmianie treningu i tak [...]

witam, ma ktoś jakieś fajne przepisy na koktajle/szejki warzywne? nigdy nie robiłem ale wydaję sie być fajną alternatywą jedzenia warzywa, szklaneczka koktajlu warzywnego do posiłku i sprawa warzyw z bańki? ma ktoś coś/probował ktoś tak jesc warzywa?

[...] co czuje to nadgarstki, ktore sa strasznie nadwyrezone, bo nie potrafie odpowiednio utrzymac sztangi. Zastanawiam sie czy mam dalej probowac czy zamienic to cwiczenie na cos innego? Ale na wlasna reke kombinowac nie chce. *2a. madrzejsza o lekture kolejnych dziennikow zmniejszylam ciezar i staralam sie ograniczyc odpychanie noga od podlogi do [...]

A no właśnie tak spojrzałem na aukcjach no i to nie do biegania. Ja coś do biegania potrzebuję;/

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

O, apropo szkoły to jeszcze mi się przypomniało coś (ale nie ode mnie): jest apel, uczeń prezentuje na środku prezentację multimedialną ze swojego laptopa, nagle we wszystkich głośnikach słychać: BAZA WIRUSÓW PROGRAMU AVAST ZOSTAŁA ZAKTUALIZOWANA %-) tak nawiasem to się wydało, że hasło do szkolnego wi-fi ma %-)

muszę coś ogarnąć z tym treningiem, bo tak nie może być, że jedna partia idzie lepiej inna gorzej

powiedział fan Reema z kulturystą w avatarze @-) 1. Widze, ty nie widzisz. 2. Umiejętności ma dalej ofensywne, ale defensywne ma jak wcześniej a szczęka jeszcze gorsza pewnie chociaż przyznam, że ten cios mógł być mocny i uderzony w skroń więc nie dziwne, że go posadził (większość mógłby posadzić, Rothwell ma moc) no, ale podbródkowy też mało go [...]

Piątek 05-09-2014 Trening: Plecy, łydki https://dl.dropbox.com/s/jyv766pc9s6ilz6/20140905_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko było, a dzisiaj się czuję jakby czołg po mnie przejechał. Wykonałem z tego wszystkiego drzemkę popołudniową. Mam nadzieję, że dwa dni z kawałkiem wolnego zregenerują mnie na 100% żeby zacząć w poniedziałek wieczorem [...]

normalnie jak robiłem wybiegania po 2,5h to nawet się w takie rzeczy nie bawiłem, jutro muszę coś do jedzenia ze sobą wziąć, do picia tylko czysta woda, podczas maratonu to samo, nie chcę kombinować z czymś, czego na codzień nie stosuje, tak jak było w przypadku bananów i powerade podczas maratonu poprzedniego, wymioty robią z organizmu wrak, [...]

bo on się do UFC nie nadaje, za słaby jest. Po prostu bez koksu to zupelnie inny zawodnik. Czy ty tego chlopie nie widzisz? Nie stracił umiejetnosci sam z siebie. Obejrzyj wczesniejsze walki sprzed UFC. Nawet w tej nudnej walce z Werdumem zjadał wszystkie jego ciosy (fakt słabe, ale jednak) bez mrugniecia powieką a dzisiaj jakis pierwszy lepszy [...]

wypiska treningowa z dzisiaj: Każde ćwiczenie poprzedzone 1-2 seriami rozgrzewkowymi D: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 70kg ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 23 kg H: Wyciskanie na klatkę Hammer 20 kg H: Brama na klatę - sztangielki 2 sztaby H: Uginianie sztangą łamaną [...]

rozpłakał się żeby pokazać skruchę (imo na pokaz-jest dobrym aktorem) bo gdyby tego nie zrobił może dostałby większą karę każdy wie ocb. co do motywacji to on ma ogromną motywację, bo walczy jako legenda tego sportu o mistrzostwo z kimś takim jak Weidman - czyli świetnym talentem, młodym w MMA, który ma już kilka bardzo cennych zwycięstw. Do tego [...]

Sprónuję, ale jak na razie jest gorzej. 6Chyba będę musiała jechać na pogotowanie, żeby mi jakiś zastrzyk dali, bo boli mnie cały pas łącznie z brzuchem, tak jestem napięta.Musiałam się za mocno rozluźnić przy wstawaniu i cos mi pewnie się naciągnęło. Jak na razie nienawidzę boxów i już nie będę ich robić. A chciałam zwykły tylni dziś robić.

Polecam wybrac sie ogarniętego lekarza. Ja niestety straciłem rok na siłowni przez d****i u których sie "leczylem" odc. ledzwiowy mnie tak bolał ze masakra, wiazalem buta, prostowalem sie i mnie masakrycznie paliło, myslalem ze tragedia jest i wg. Jak konczylem MC to nie moglem sie wyprostować bo tak mnie k****sko bolało. poszedłem na szpital, [...]